Психолог при измене

Измена в семейной паре. Как пережить и снова начать доверять другу?

Доверие в паре означает вашу приверженность этим отношениям и понимание того, что вы можете быть уязвимы и беззащитны внутри них и при этом не сожалеть, а чувствовать себя в безопасности. Если доверие в браке подорвано, восстановить его часто трудно, но возможно -  при абсолютной взаимной заинтересованности, вовлеченности, терпимости и встречной работе обоих в паре.

20 способов восстановить доверие в браке. Советы психолога.

1. 1. Лечите первопричину

2. Когда вы понимаете первопричину проблемы, становится легче предлагать решения и начинать путь к восстановлению доверия в браке.

3. 2. Слушайте и не защищайтесь

4. Подорванное доверие глубже, чем может показаться на первый взгляд. Если ваш партнер вложил в брак все, что у него есть, и вы, вероятно, приняли это как должное, восстановить доверие в браке возможно только, если Вы научитесь слушать, не защищаясь.

5. 3. Не игнорируйте его боли

6. Эмоциональное воздействие подорванного доверия на вашего супруга невозможно контролировать. Поставьте себя на его место.  Будьте внимательны к его чувствам.

7. 4. Извинитесь перед партнером

8. Искреннее признание своей вины очень помогает решить проблемы доверия в браке.

9. 5. Будьте вовлечены в процесс

10. Целиком посвятите себя процессу восстановления доверия. Вы и ваш партнер должны работать в команде. Брак стоит того, чтобы за него бороться.

11. 6. Пересмотрите способы вашего общения

12. Постоянная работа над формой, принципами и способами общения -  хороший способ восстановить доверие в браке.

13. 7. Установите новые правила в браке

14. Иногда доверие нарушается потому, что нынешние правила не соответствуют потребностям брака. Пересмотрите и создайте новые правила -  более эффективные коммуникации, границы и т. д., предотвращающие связанные с этим проблемы в будущем.

15. 8. Научитесь ценить своего партнера

16. Вы можете восстановить доверие в браке, если в нем будет создана атмосфера признательности. К сожалению, многие пары не видят смысла выражать признательность друг другу, и это имеет долгосрочный негативный эффект.

17. 9. Будьте терпеливы

18. Дайте вашему партнеру кредит времени, чтобы снова начать доверять вам, не манипулируйте им, заставляя делать все по-своему.

19. 10. Не говорите негативно о своем партнере в вашем окружении

20. Важно проявлять уважение к нему как наедине, так и публично. Узнав ваше мнение о нем от друзей и коллег, ваш партнер будет счастлив и это поможет восстановлению доверия в вашей паре.

21. 11. Создайте атмосферу прозрачности

22. Вы должны создать вокруг себя среду, которая порождает прозрачность. Необходимо быть простыми и открытыми друг для друга.

23. 12. Будьте уязвимы со своим партнером

24. Еще один способ восстановить доверие в браке — понять потенциал уязвимости или беззащитности и попрактиковаться в этом со своим партнером. Уязвимость требует, чтобы вы открылись и поделились тем, КТО вы есть, ЧТО вам нужно и ЧЕГО вы боитесь. Это может быть страшно, поскольку, поняв вас, он может вас отвергнуть. И хотя такая вероятность существует, есть также шанс, что ваш партнер ответит вам сочувствием, пониманием и состраданием. Когда вы чувствуете себя достаточно безопасно, чтобы быть уязвимым со своим партнером, вы можете испытать более глубокий уровень близости и более сильную связь в паре. Когда вы уязвимы, создается сеть эмоциональной безопасности, которая помогает укрепить связь между вами.

25. 13. Всегда оценивайте свои вопросы

26. Прежде чем задавать вопросы, убедитесь в их корректности и вдумчивости. Не задавайте вопросы, в которых вы нападаете или демонстрируете недоверие к партнеру.

27. 14. Учитесь прощать

28. Вы должны быть готовы отложить в сторону все негативное, что сделал ваш партнер, и сосредоточиться на создании нового благополучного совместного будущего. Не научившись прощать, вам будет трудно двигаться дальше, и вы можете не заметить его усилий по возвращению доверия.

29. 15. Покажите своему партнеру любовь на ЕГО языке любви

30. Некоторые пары совершают ошибку, пытаясь любить своего супруга как можно сильнее в их системе координат,  не пытаясь понять и принять его язык любви.  Понимание языка любви вашего партнера необходимо, чтобы сделать его счастливее.

31. 16. Станьте с ними романтичнее

32. Продолжайте доказывать своему партнеру, что вы любите его и делаете все, чтобы он был счастлив. Проявления доброты, тепла и романтики имеют большое значение на этапе восстановления отношений.

33. 17. Отправляйтесь в отпуск вместе

34. Совместный отпуск в приятном и спокойном месте поможет вам снова сблизиться и укрепить ваше эмоциональное и психическое здоровье.

35. 18. Ставьте своего партнера на первое место

36. Показывайте, что ваш партнер является приоритетом вашей жизни. Чувствуя свою значимость, восстановить доверие в браке будет легче.

37. 19. Боритесь за свои отношения

38. В борьба за сохранение целостности ваших отношений старайтесь свести к нулю  вероятность любого конфликта. Это побудит вашего партнера усвоить ту же привычку и сделает ваши отношения более здоровыми.

39. 20. Получите профессиональную помощь

40. Если вы почувствуете, что вам нужно взгляд со стороны или компетентное мнение по вашей ситуации, воспользуйтесь профессиональной помощью психолога, психотерапевта, сексолога.