Что делать, когда кажется, что жизнь зашла в тупик

Вы чувствуете грусть, печаль. Ничему не рады, даже тем делам, которые раньше доставляли вам массу удовольствия и положительных впечатлений. У вас остается все меньше жизненной энергии, вы не хотите ни с кем разговаривать, не хотите ходить по магазинам, мыть посуду – у вас просто нет на это сил. Вы не чувствуете в себе сил даже просто встать с постели, принять душ, почистить зубы, подумать, что сегодня надеть. Вам начинает казаться, что ваша жизнь зашла в тупик, и вы не можете найти выход из сложившейся ситуации. Все эти симптомы могут указывать на депрессию, кризис личности и другие психические проблемы. Не стоит недооценивать их опасность - при самом негативном сценарии они негативно сказываются на самочувствии, могут привести к хроническим заболеваниям и суицидальным действиям. Обратитесь за помощью в наш психологический центр в Москве.

Начните вести дневник

Ведение дневника — это надежный способ наладить отношения с самим собой и разобраться в причинах вашего состояния. Это позволит увидеть свою ситуацию со стороны, понять мотивы своих поступков и чего вы на самом деле хотите от жизни. Вы станете лучшим наблюдателем и вам будет легче решить, что делать дальше.

Если вам грустно, напишите об этом. Если вы злитесь, выплесните весь свой гнев на страницы дневника. Если не уверены, что делать дальше, распишите подробнее возможные шаги. Записывайте все ваши чувства и мысли. Так вы сможете лучше понять, что происходит в вашей жизни и почему.

Уделите больше времени себе

Вам может казаться, что вы в тупике, поскольку вы давно не делали что-то для себя. Ваша жизнь могла быть подчинена проблемам и желаниям детей/супругов/родителей. Постарайтесь остаться на некоторое время наедине с собой. Это нужно, чтобы собраться с мыслями, успокоиться, оценить свое психическое состояние, отстраниться от других и набраться жизненной энергии.

Есть много вещей, которые вы можете сделать: прогуляться по парку, посидеть на природе и помедитировать, принять расслабляющую ванну, попрактиковаться в дыхании или растяжке, вздремнуть.

Выходите к людям

Иногда то, что помогает изменить модели мышления, — это присутствие других людей. Бывает, что поворотным моментом становится простая встреча с несколькими друзьями или кофе в кондитерской, наблюдение за другими, общение с теми, кто также испытывает подобные трудности. Вот почему вам будет полезно записаться на нашу групповую психотерапию в Москве.