Как пережить утрату близкого человека
Смерть близкого человека может быть одним из самых тяжелых событий в жизни. Для многих это опыт, который воспринимается как конец света. Каждый человек по-разному справляется с трудными жизненными ситуациями. Это зависит от предыдущего опыта, имеющихся у ресурсов (например, социальной поддержки), типа личности и т. д. Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с горем, запишитесь на консультацию к психологу в Москве.
Принятие ситуации
Скорбь – это тяжелое и болезненное переживание, но это также важный опыт, который необходимо пройти, чтобы иметь возможность почувствовать полноту жизни, стать сильнее и двигаться вперед несмотря ни на что.
Первые реакции на известие о смерти близкого — отрицание, оцепенение, недоверие. Даже когда смерть наступила после продолжительной болезни, она может казаться слишком неожиданной, несправедливой. На этом этапе скорбящий ожидает, что умерший вернется, что все окажется неуместным розыгрышем или дурным сном.
Застревание на этой фазе означает продолжение отрицания утраты. Это препятствует полноценному переживанию связанной с ней боли. Чтобы начать приходить в себя, вы сначала должны принять ситуацию и отпустить человека. Во многом этому способствует участие в траурных мероприятиях: подготовка к погребению и поминкам.
Острое переживание утраты
На второй стадии переживания горя боль от утраты близкого человека ощущается острее всего. Его отсутствие в жизни скорбящего очень сильно чувствуется. Не стоит подавлять эти эмоции: плачьте каждый раз, когда вам этого хочется. Вы можете кричать, бить посуду и другим образом выплескивать эмоции. Это принесет облегчение и позволит быстрее пройти через острую фазу.
На этом этапе также могут возникать суицидальные мысли. Человеку может хотеться воссоединиться с умершим. Эти эмоции являются следствием острой душевной боли и стремлением убежать от нее. Однако если суицидальные мысли долгое время не проходят, следует обратиться за помощью к специалисту.
Переживание боли утраты – очень сложный период, в котором поддержка других людей, особенно близких, незаменима. Не замыкайтесь в своем горе и не отгораживайтесь от родных. Вместе вам будет проще пережить утрату и отпустить любимого человека. Также помогает общение с теми людьми, кто уже пережил подобное и сумел вернуться к обычной жизни.
Принятие новой реальности
Следующая стадия скорби приносит постепенное облегчение и возвращение к нормальной жизни. Человек постепенно адаптируется к новой реальности. Этот период приносит с собой новые проблемы. Членам семьи приходится реорганизовать свою жизнь, чтобы они могли справиться без умершего. Иногда это требует приобретения новых навыков и компетенций. Это может сопровождаться чувствами неуверенности в себе, разочарования, печали и бессилия.
Адаптация к новым условиям будет протекать быстрее, если вы будете посещать специалиста. Свяжитесь с нами, чтобы узнать цену консультации психолога в Москве.