Как порвать с абьюзером
Абьюзивные отношения — это не просто конфликты и ссоры. Это систематическое насилие, которое может проявляться в различных формах: эмоциональное давление, психологические манипуляции, экономический контроль, физическое насилие и сексуальное принуждение. Понимание того, что вы находитесь в нездоровых отношениях – это первый и самый важный шаг на пути к свободе.
Если вы испытываете страх, тревогу, постоянное чувство вины и не уверены в себе рядом с партнером, то, вероятно, вы столкнулись именно с абьюзом. Часто жертвы абьюза испытывают замешательство, сомневаются в своих ощущениях и могут даже защищать своего обидчика. В таких случаях стоит обратиться за консультацией к психологу нашего центра, чтобы получить профессиональную поддержку и разобраться в происходящем. Это поможет вам обрести ясность и понять, как действовать дальше.
Группа психологической поддержки при разводе и расставании "Счастливая жизнь после развода"
Запись онлайн
Шаги к освобождению от абьюза
-
Первый шаг – осознание того, что происходит нечто неправильное. Если вы чувствуете себя подавленным, несчастным, постоянно испытываете страх или вину, стоит задуматься о природе ваших отношений.
-
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо разработать план, который обеспечит вашу безопасность. Подумайте, где вы сможете укрыться в случае опасности, кто сможет вас поддержать, как обеспечить финансовую независимость. Важно также иметь при себе копии важных документов и денег.
-
Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, родственникам или специалистам. Психологи, социальные работники и кризисные центры могут предоставить необходимую помощь и поддержку. В некоторых случаях может потребоваться юридическая консультация.
Запись онлайн -
Разорвать отношения можно только после того, как вы разработали план безопасности. Лучше всего сделать это в присутствии третьих лиц или в безопасном месте. Избегайте прямых конфликтов и угроз, так как они могут спровоцировать агрессию со стороны абьюзера.
-
После разрыва важно установить четкие границы общения. Отключите совместные аккаунты, заблокируйте номера телефонов и страницы в соцсетях. Если вам приходится видеться с бывшим партнером (например, если у вас общие дети), старайтесь делать это в общественных местах и в присутствии других людей.
-
Разрыв с абьюзером – это только начало пути к восстановлению. Вам предстоит справиться с последствиями травмы, восстановить самооценку и научиться доверять людям снова. Здесь очень важна работа с психологом, который поможет вам разобраться в своих чувствах и выработать новые стратегии поведения. Повышение самооценки и уверенности в себе – важный аспект выздоровления. Тренинг Самооценка, Достоинство, Уверенность в себе - три кита зрелой личности научит ценить себя и свои достижения.
-
Найдите время для себя, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе. Забота о своем физическом и психическом здоровье – важный аспект восстановления после абьюза.
Если вы ищете психолога в Москве, наш центр готов предложить квалифицированную помощь и поддержку на каждом этапе вашего пути к выздоровлению.