Психолог Ирина Потоцкая: "Каждому из нас знакомо это неприятное ощущение, что вот-вот что-то произойдет. Осматриваясь вокруг, замечаем, что все спокойно и хорошо, а вот ощущение не отпускает. Некоторые говорят, что это предчувствие, а вот психологи точно скажут - это тревога. Тревога - это спутанное состояние, когда сложно что-то сформулировать, поэтому люди описывают его, как «неопределённость, ощущение неминуемо надвигающейся беды»".
Тревога не является беспричинным чувством, она не возникает на ровном месте, а всегда маркируют более интенсивное переживание. А именно - страх. Страх, в свою очередь, - базовое и достаточно интенсивное чувство, которое отражает защитную реакцию при переживании реальной или мнимой опасности.
Запись онлайн
Казалось бы, какая опасность существует для человека в современном мире, мы же не в каменном веке живем. Но для человеческой психики не только прямая физическая угроза является опасностью, это могут быть и внешние обстоятельства или внутренние переживания. Начиная с детства, мы буквально пропитаны самыми разными страхами. Их инициируют родители, друзья, учителя, самое близкое окружение. А со временем и сам человек, не отдавая себе в этом отчета, начинает бояться своих решений, сделанного шага и реакций окружающих.
Причины страха бывают как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. А под скрытыми понимают боязни, идущие с детства. Например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы, страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.
В современной психологической практике принято различать следующие страхи:
- Естественные (природные) страхи, являющиеся реакцией на природные явления: молнию и гром, землетрясения, агрессию животных и т.д.
- Социальные страхи, представленные боязнью ответственности, выступления перед публикой, перед экзаменом или важным разговором.
- Внутренние (экзистенциальные) страхи, которые создаются самим человеком, например: боязнь собственных мыслей и поступков, страх смерти или сердечного приступа.
Отдельно выделяются детские страхи, включающие в себя страх остаться одному, боязнь других людей, врачей, или сказочных образов. А также страх боли, страх быть отвернутым и страх заболеть.
Если Вы, читая этот текст, находите то, что беспокоит и Вас, то, наверняка, определите, какая реакция на страх срабатывает у Вас:
- БЕЙ. Физическая и эмоциональная агрессия, готовность к контратаке, потеря контроля, нападение.
- БЕГИ. Попытки уйти от опасной ситуации, покинуть помещение, убежать, положить трубку. Хаотичная активность, метания.
- ЗАМРИ. Ступор, оцепенение. Или замедление в несколько раз скорости движений и речи, потеря концентрации.
- СДАЙСЯ. Ватное тело, отключение сознания, подкашиваются ноги.Попытка стать максимально «хорошим», чтобы выжить.
Каждый из нас, сталкиваясь со страхом, хочет лишь одного - избавления.
Нам очень хочется освободиться и дышать полной грудью. Но для этого первоначально необходимо свой страх признать. Ведь почти у каждого из нас есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего подсознания. Эти опасения часто непризнанные, мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют.
Выбирая не признавать их и не сталкиваться, чтобы не чувствовать их, мы запихиваем страх куда поглубже и мучаемся от тревоги или навязчивых мыслей. И все это влияет на нас каждый день в течении всей нашей жизни, пока не решимся на встречу и признание.
Когда тревога, страх и опасения становятся избыточными, нам сложно сконцентрироваться на реальности. Избегание ситуаций, вызывающих эти переживания, приводит к кратковременному облегчению, но усиливает страхи в долгосрочной перспективе.
Важно не пытаться их подавлять или игнорировать, ведь глупых страхов не бывает. Даже если вам кажется, что ваш страх или тревога иррациональны, и в вашем возрасте стыдно бояться каких-либо вещей, — это не так.
Обращайтесь за помощью к психологу, приходите на индивидуальную консультацию или на мою группу «Тревожность и страхи - как избавиться?». И мы вместе распутаем неприятный и давно надоевший клубок Ваших страхов.
Запись онлайн
Профессиональные психологические центры (Москва), в число которых входит Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ, объединяют квалифицированных специалистов, имеющих многолетнюю успешную практику и профессиональное признание, заслуживших благодарность посетителей. Наши специалисты прошли обучение по специальности «Транзактный анализ», современного метода психотерапии, названного «психологией нового решения». Психолог (Москва) – Цена индивидуальных, семейных и групповых консультаций. Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ – хороший психолог в Москве