Как находить жизненную опору внутри себя и извне

Жизненные опоры

 Психолог Елена Ильина: "Люди делятся на две части. Одни находят опору во внешней среде, другие внутри себя. Если это объединить, то получается здоровая жизненная позиция, когда мы находимся в стрессе, в трудной ситуации,  когда нам нужна поддержка."

Если Вы ищете опору только во внешней среде

Это тип личности, который, как правило, имеет низкую самооценку, низкую стрессоустойчивость.

Такие люди все время ищут одобрения, для них необходима оценка окружающих.
Они практически не могут находится наедине  сами с собой, т.е. побыть в одиночестве для них катастрофа. Если возникает какая-либо проблема, они сразу бегут за помощью. Вопрос только в том, получают ли они ее? Таким людям очень сложно одним зайти в кафе, чтобы перекусить, им кажется, что все на них смотрят и говорят о них. Они все время сравнивают себя с другими, и как правило, сравнение идет не в их пользу. Узнаете себя? Или может быть узнали своих знакомых?

Таким людям необходим «Родитель», который бы позаботился бы о них.  Говоря языком ТА, таким «Родителем» для себя должны стать вы сами:

• Примите себя такими какие вы есть. Перестаньте критиковать себя по каждому поводу (при этом здоровая критика остается). Не сравнивайте себя с другими, а сравнивайте только с самим собой (каким я был/а 3 года назад и сейчас).
• Начинайте хвалить себя даже за самые незначительные достижения. Рефлексировать -это нормально, побыть в одиночестве — это нормально, попечалиться- это нормально.
• Проанализируйте свое окружение трезво. Кто действительно дает вам помощь, настоящую помощь и поддержку. А кто самоутверждается за счет вас.
• Выстраивайте границы.
• Относитесь к критике положительно. Но , если критика неконструктивна — не принимайте ее.

Если Вы ищете опору только внутри себя

Это тип личности с  завышенной самооценкой, при этом склонный обесценивать других.

Это жесткий критик с позицией «мое мнение единственное». Обесценивают помощь, которую им предлагают. они  трудно выражают свои эмоции, потому что "если я буду выражать эмоции, я покажу свою слабость". В подобных ситуациях такие люди  как-будто голые, уязвимые. У них преобладаем ЭГО-состояние «Критический Родитель» и очень развита Взрослая часть. Им очень сложно доверять миру. Такие люди спокойно заходят в кафе, путешествуют одни. Но при этом они также страдают от одиночества, даже если они находятся в отношениях.

Здесь важно научиться чувствовать и научиться проявлять свои эмоции. Начинать доверять миру.

Можно даже предложить такую технику, поиграть в «орел или решка». Если вы сомневаетесь какую кофточку купить -  белую или черную, киньте монетку, доверьтесь миру. Приоткройте свои внутренние границы, начните просить помощь, хотя бы незначительную. Поменьше критики, каждый имеет право на ошибки, никто не может быть идеальным.

Если вы научитесь брать опору и внутри и извне, жить станет легче

Приглашаем Вас  проработать эти навыки  и индивидуально, и на групповой психотерапии.
 
Терапевтическая Группа "Эмоции как ресурс — техники успешного общения"



Ведущая - Ильина Елена Викторовна психолог, сексолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ 
Целевая аудитория - групповая психотерапия, охватывающая актуальные форматы взаимодействия людей и формирующая полезные навыки межличностного общения и позитивного мышления.
Формат: очная терапевтическая группа 

Группы психотерапии Елены Ильиной

Психотерапевтическая группа для мужчин "Кризис 40+. Возвращение к себе"

Ведущая - Ильина Елена Викторовна психолог, сексолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ 
Целевая аудитория - групповая психотерапия для мужчин 40+, испытывающих проблемы и дисфункции в личной, интимной, сексуальной жизни
Формат: очная мужская терапевтическая группа 



Популярные запросы по теме: Терапевтическая группа для мужчин | Группа для мужчин | Мужская группа психотерапии | Мужской психолог | Психолог для мужчин | Кризис среднего возраста у мужчин | Кризис 40 у мужчин

Группа поддержки родственников пациентов, страдающих психическими заболеваниями

Ведущая - Ильина Елена Викторовна психолог, сексолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ 
Целевая аудитория - Группа создана специально для помощи людям, родственники которых страдают психическими заболеваниями. 
Формат: очная терапевтическая группа, участие - бесплатно
Дата:  уточнить у ведущего

Терапевтическая Группа "Секс, эмоциональная близость, интеллект - три шага к гармоничным отношениям"

Запись онлайн

Популярные запросы по теме: психолог-сексолог | психолог сексолог консультация | психотерапевт сексолог | половая дисфункция у женщин что это | семейный психолог-сексолог | елена викторовна психолог

Курс "Жизненный сценарий победителя"

Ведущая - Ильина Елена Викторовна психолог, сексолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ, клинический психолог с 10-летним опытом работы, транзактный аналитик. Автор квадранта «Жизненные сценарии». Магистр психологии, член РАТА, ЕАТА, МОП.
Целевая аудитория - групповая психотерапия, нацеленная на формирование продвигающих жизненных сценариев
Формат: групповая психотерапия  очно и/или он-лайн



Группа с элементами тренинга «Карта желаний»




Ведущая - Ильина Елена Викторовна психолог, сексолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ 
Целевая аудитория - групповая психотерапия в формате Арт-терапии, результатом которой станет новый формат жизни и тесная гармоничная связь с собственным «Внутренним Я».
Формат: очная терапевтическая группа по выходным
Дата:  по мере набора группы



Трансформационная Игра «Пара не Пара»



Ведущая - Ильина Елена Викторовна психолог, сексолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ 
Целевая аудитория - Трансформационная психологическая игра, направленная на исследование себя в отношениях с партнером
Формат: групповая психотерапия очно 

Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ (Москва) оказывает профессиональную психологическую помощь в преодолении сложных состояний, терапии различных заболеваний и расстройств. Психолог при разводе в проводит консультации как индивидуально, так и и в группе психологической поддержки. Чем раньше вы позволите себе говорить открыто с психологом –сексологом, тем быстрее получите помощь, понимание и путь к личному комфорту. Групповая психотерапия в Москве, в Центре СВОЙ ПСИХОЛОГ проходит как очно, так и в он-лайн формате. Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ – хороший психолог в Москве.