Острое переживание одиночества

Исследования показывают, что каждый десятый человек чувствует себя одиноким. Среди пожилых людей этот процент значительно выше и составляет целых 25%. Однако важно не забывать, что одиночество – это субъективное чувство. Только от вас зависит, чувствуете ли вы себя отвергнутыми и одинокими или нет. Одиночество - это просто состояние, при котором у вас нет отношений с другими людьми. Оно хорошо только в том случае, если вытекает из вашего жизненного выбора, а не из необходимости. Если вы остро переживаете это состояние, вы можете обратиться за помощью в один из наших психологических центров в Москве

Как справиться с одиночеством?

На любом жизненном этапе человек может чувствовать себя одиноким, Когда вы начинаете «новую жизнь», например после переезда в большой город в поисках работы или на учебу, вы попадаете в новую для себя среду. От вас зависит, окажется ли она для вас чужой и пугающей или обернется новыми знакомствами.

Найдите положительные моменты в своем одиночестве. Это правда, что оно может быть вредным, но также верно и то, что вы можете попытаться принять его и использовать свободное время себе на пользу. Может быть, это хорошее время, чтобы заняться собой, сделать ремонт в квартире или записаться на курсы рисования, о которых давно мечтали. Используйте это время уединения для развития себя и решения отложенных вопросов.

Ищите удовольствие в простых вещах. В жизни есть много вещей, которыми можно наслаждаться, и это необязательно должно быть связано с другими людьми. Цените такие мелочи, как принятие горячей ванны, приготовление вкусной еды, начало чтения новой книги, просмотр фильма, уход за растениями, наблюдение за восходом солнца и многое другое.

Хороший способ избавиться от одиночества — сделать что-то хорошее для других. Акты доброты могут быть действительно полезными. Это могут быть, например, волонтерство, помощь пожилым или больным, посещение одиноких людей в домах престарелых и больницах, участие в сборе средств для нуждающихся и т. д.

Ищите поддержки у близких. Преодоление одиночества – непростая задача, поэтому отказываться от всей доступной помощи не стоит. У вас есть семья или друзья, которые любят проводить с вами время? Позвоните им, назначьте встречу и хорошо проведите время вместе. Расскажите своим близким, что вы чувствуете. Это очень хорошая терапия, которая приближает вас к выходу из кризиса.

Выходите к людям. Ни Интернет, ни телефон, ни общение в социальных сетях не заменят личного общения. Например, попробуйте запланировать встречу с другом или коллегой в кафе или запланируйте больше деловых встреч оффлайн.

Если перечисленные способы не помогают вам почувствовать себя лучше, эту проблему стоит проработать со специалистом. Наш центр предлагает услуги психолога в Москве.