Когда человек с чем-либо или кем-либо расстается, он проходит стадии, схожие с переживанием утраты и горевания по близкому человеку. Каждая из этих стадий наполнена чувствами, порою кажущимися невыносимыми и с трудом переживаемыми. И так важно сохранить себя, не развалиться и выстоять.
1. Шок и отрицание.
Начинается все со стадии шока и отрицания, когда человек упорно не принимает реальность происшедшего. Трудно сразу смириться с разводом и осознать, что всё было напрасно. Ведь так много вложено сил, времени, чувств и боль потери непереносима. На этой стадии включается одна из психологических защит, а именно - отрицание. И тогда от партнера можно услышать такие фразы: «Этого не может быть», «Это плохая шутка», «Этого не могло произойти» и т. п. Так происходит потому, что психика старается уменьшить боль страдания и выстраивает защиту.
2. После отрицания начинается стадия гнева.
Внутренняя боль выражается в форме гнева на партнера. А именно на того партнера, который принял решение о разводе. Бывшие супруги тонут в боли, только она не находит правильного выхода и топит яростью и виной. И когда боль не находит выхода, внутри нарастает раздражительность, появляются головные боли, поднимается артериальное давление, а еще мучает бессонница и ночные кошмары.
3. За стадией гнева наступает стадия торга.
Еще ее называют этапом компромисса. Это действительно сложная стадия, потому что начинаются попытки восстановить брак и вернуть партнера. И происходит это не всегда экологично и безопасно для одного из супругов. К сожалению, эта стадия может затягиваться на долгий период. И сопровождается манипуляциями и втягиванием третьих лиц, эмоциональными качелями и потерей энергии.
4. А дальше приходит период депрессии.
Это четвертая стадия, когда наступает опустошенность, чувства притупляются, когда попытки переговоров не принесли результатов и начинается осознанное принятие. Человек испытывает разочарование и крах надежд. Это действительно тяжелый период, когда падает самооценка, уходят жизненные силы и теряются смыслы.
5. Выход. Принятие. Рост.
Завершается все принятием. Потихоньку появляется необходимость приспосабливаться к новым условиям жизни, решать жизненные «задачи», уметь жить без супруга/супруги и привыкать к одиночеству и новому статусу. В это время человек заводит новые привычки, может реализовать давние идеи и завести новые знакомства.
Но до того, как наступит пятая стадия, должны завершиться предыдущие. А вместе с ними - потеря близкого человека, своего статуса, бытовых привычек и уклада жизни, материальной поддержки. И потому все проживается, как большая утрата. А над утратой принято горевать.
Для того чтобы не растерять себя:
- Первое, о чем нужно помнить - это то, что боль конечна. У горя, как и у всего в мире, есть свое начало и конец.
- Также важно не замыкаться в себе, не отключаться от внешнего мира, а заручиться поддержкой близких и делиться своими переживания. Так они будут проживаться быстрее, освобождая психику и давая, таким образом, возможность «прорасти» и другим чувствам, положительным и добрым.
- Обязательно позаботьтесь о себе и своем теле. В период развода организм испытывает стресс, и это может сказаться на физическом самочувствии. Продолжайте привычные для вас занятия спортом, старайтесь больше ходить, соблюдайте режим сна и не меняйте питание. А еще добавьте в рацион витамины и БАДы.
Забота о себе - это еще забота о своем настроении и чувствах. И, если не получается справиться с чувствами, разрешите себе обратиться за помощью к психотерапевту. Он, безусловно, примет вас, поможет разобраться с эмоциональными реакциями и поддержит на этом нелегком жизненном этапе. Вы сможете узнать о себе много нового, об отношениях с другими, о ценном опыте людей, переживших развод. И вы обязательно найдете внутренний ресурс для роста и движения вперед.
Автор статьи
-
Клинический психолог, групповой психотерапевт, психотерапевт в модальности "Транзактный анализ". Член ЕАТА и РАТА.
