Но однажды, её муж сказал, что встретил другую и хочет от неё уйти, а может быть муж объявил, что ему все надоело, и он планирует начать отдельную новую жизнь. В этот момент для девочки рухнул мир. Она не поняла, что произошло, ведь она так делала все необходимое для их общего счастья. Она была терпеливой, любящей и заботливой и что-то пошло не так… И девочка ушла в жесточайшую депрессию, потому что ушёл от неё не только муж, от неё ушла часть её души, её будущее, и она понятия не имела, как жить без этой половинки.
В своей клиентской практике я часто встречаю девочек и мальчиков, которые застревают в подобных ощущениях и не знают как из этого выйти.Мне хочется поддержать эту девочку и сказать: Всё что с ней происходит - это острая стрессовая ситуация. Но из нее можно выйти и с ней справиться!
Проживание потери
При расставании каждый проходит несколько стадий проживания потери.
- Первая стадия - Шок. Это действительно, острый стресс, потому что в этот момент у тебя происходит разрыв прежних связей. Жизнь делится на до и после. Шок настолько сильный, что ты не можешь поверить в реальность происходящего.
- Вторая стадия - Гнев на любимого человека или злоба на себя за то, что допустила подобное. Возможно, ты делаешь всё, чтобы исправить это сейчас. Твоя самооценка стремится к нулю. Особенно, если любимый человек перекладывает ответственность за разрыв отношений на тебя. Чувство отчаяния и беспомощности увеличивается.
- Третья стадия - Торг, когда ты из последних сил пытаешься договориться со своим мужчиной, обещая, что ты изменишься и станешь лучше и удобнее для него. Как правило, это не приносит результата, и ты остаёшься наедине с собой…
Кажется, что твоя боль всем безразлична, ты погружаешься в тяжелое депрессивное состояние. Пропадает желание что-либо делать, ты все выполняешь с огромными усилиями, приходит апатичное отношение ко всему происходящему. Это время очень похоже на траур по близкому человеку, с той лишь разницей, что там человек уходит от тебя в «мир иной», а здесь бывший партнер остаётся в поле твоего зрения, и наслаждается жизнью. На поиски кого-то на замену в этот момент у тебя совершенно нет ресурса. Ты целыми днями сидишь дома, оплакивая себя и свою любовь.
Продолжительность этого периода - от нескольких месяцев до года.
Тем не менее, я хочу поддержать тебя - даже после смерти близкого человека начинают восстанавливаться новые нейронные связи. Сквозь сплошную черную депрессивную полосу постепенно пробиваются и светлые полоски позитивных эмоций. Вдруг появляется новое желание, новый интерес. Потихоньку ты начинаешь строить планы на ближайшее будущее для самой себя. Такие изменения происходят, как правило, не ранее, чем через 3 месяца.
Свет в конце туннеля
Важно пережить период проживания потери, чтобы ощутить, что свет в конце туннеля есть! Сейчас вступать в новые отношения нежелательно, т.к. все силы ты тратишь на восстановление себя как личности. Фактически, это состояние можно сравнить с ОРВИ. Представь, что у тебя температура 39 и держится долгое время. Потом заболевание идет на убыль, температура спадает, но ты чувствуешь сильную слабость и только после этого начинается восстановление. Так и здесь - постепенно образ бывшего партнера и все сложные чувства, связанные с ним, будут стираться. Ты начнешь воспринимать себя как отдельную личность.
Необходимо направить все силы на выздоровление и заботу о себе:
- Ты можешь побыть наедине с собой: грустить, смотреть сериалы, не стесняться заявлять близким, что тебе плохо и просить у них поддержки.
- Чуть позже можно заняться спортом (он очень помогает при депрессии легкой и средней тяжести. Через мышечную усталость убирает негативные мысли). Массаж и любые техники на расслабление тоже будут весьма эффективны.
- Постепенно, день за днем, появится ресурс на дальнейшую жизнь. Подчеркну - по чуть-чуть, но ты обязательно это заметишь. Я не знаю, как это будет происходить у тебя. Может быть, ты обратишь внимание на кого-то то рядом, или внезапно поднимется настроение от приятной встречи.
Групповая психотерапияМой профессиональный опыт показывает: в 90% из 100 люди, пережившие расставание, начинают счастливую независимую жизнь и находят весомые преимущества в новом опыте. Я убеждена, что ты входишь в эти 90%.
В период прохождения расставания лучше всего находиться с теми, кто чувствует тоже самое, с людьми, которые имеют опыт прохождения подобного стресса. Для людей, проживающих столь травматичную историю, я провожу психотерапевтическую группу "Быть счастливым после развода или расставания ", результатом которой становится быстрый и эффективный переход в ресурсное состояние после разрыва.
Приглашаю тебя на групповую психотерапию, где ты не будешь чувствовать себя одиноко, найдешь необходимую поддержку, понимающего друга и тебе станет легче.
- Транзактный анализ —
- Психолог при депрессии, неврозах, расстройствах —
- Психолог при разводе —
- Интегративная психотерапия —
- Психолог при измене —
- Психолог при потере близких —
- Консультация методом Транзактного анализа —
- Когнитивно-поведенческая терапия —
- Эриксоновский гипноз —
- Психолог по психосоматике —
- Арт-терапия —
- Психолог онлайн
Автор статьи
-
Психолог, семейный психолог-консультант, групповой психотерапевт, ТА-терапевт, гипнотерапевт. Член ЕАТА и РАТА.
