Первый кризис: «А это вообще моя жизнь?»
Он часто приходит в районе 28–35 лет. Женщина к этому возрасту успевает либо построить карьеру, либо выйти замуж и родить, либо пытается успеть всё и сразу. И вдруг она останавливается и смотрит вокруг: «А я вообще этого хотела? Или это было "так надо"?».
В детстве ей говорили: «вырастешь, выйдешь замуж, родишь, будешь хорошей мамой». В юности: «учись, делай карьеру, ты же современная женщина». А сейчас ей тридцать, у неё есть и муж, и работа, и дети, и она чувствует, что не принадлежит себе. Этот кризис про отделение от родительских сценариев и социальных ожиданий.
Второй кризис: «Меня больше не замечают»
Он приходит в районе 40–45 лет. Это кризис «пустого гнезда», потери внешней привлекательности как главного женского капитала, или просто ощущение, что ты стала невидимой для мира.
Дети выросли и уехали. Муж может быть рядом, а может уже быть бывшим. Карьера либо достигла пика, либо больше не радует. И женщина смотрит в зеркало и не узнаёт себя: «Кто я без роли матери? Кто я без роли жены? Кто я, если меня не хвалят и не выбирают?». В этом возрасте многие впервые задают себе вопрос, который откладывали десятилетиями: «А чего хочу я?». И это может быть страшно, потому что ответа нет. Или он разрушительный. Или он слишком поздно пришёл.
Но правда в том, что этот кризис - не конец. Это окончание периода «быть для кого-то», наступает время «быть для себя».
Запись онлайнТретий кризис: «Я слишком стара, чтобы начинать заново»
В 50+ женщина часто оказывается в точке, где кажется, что время упущено. Что начинать что-то новое поздно. Что менять профессию, уходить от мужа, уезжать в другую страну - это удел молодых. А ей остаётся только доживать.
Но это самый обманчивый кризис. Потому что именно в этом возрасте приходит ясность, которой не было в 20 и 30. Женщина уже не ищет одобрения, не боится осуждения, не пытается быть «хорошей для всех». Она может себе позволить быть честной. И если она рискнёт, то может прожить лучшие десятилетия своей жизни. Те, где она не угождает, а выбирает.
Запись онлайнКак понять, что кризис уже здесь?
Вы чувствуете:
- Постоянную усталость, которая не проходит после отпуска
- Апатию, отсутствие интереса к тому, что раньше радовало
- Раздражение на близких, которое непонятно откуда берётся
- Ощущение, что вы живёте чужую жизнь или играете роль
- Мысли: «А что я вообще здесь делаю?»
- Тревогу о будущем и одновременно нежелание его созидать
- Чувство вины, ведь «у меня же всё есть, я не имею права жаловаться»
Что делать?
- Признаться: «я запуталась, я не знаю, кто я сейчас, и я просто побуду в этом».
- Задайте себе вопрос: «Если бы я не боялась осуждения, что бы я сделала?».
- Разрешите себе злиться.
- Начните с малого. Кризис не решается глобальными переменами в один день.
- Не бойтесь попросить помощи. Психолог, терапевтическая группа, подруга - любой, кто не обесценит ваши чувства и не скажет «ты просто устала, отдохни».
Женщинам часто внушали, что они должны быть стабильными, тихими, ровными. А если женщине плохо, значит она делает что-то не так. Но кризис - это естественный процесс взросления души. Ваша психика говорит: «Старая роль больше не подходит, из нее пора выходить».
Вы можете бояться. Вы можете ошибаться. Вы можете делать шаг назад. Но если вы чувствуете внутри глухое «не хочу больше так жить» - это самый сильный голос внутри вас. Услышьте его и разрешите себе идти за ним.
Группы психотерапии Ирины Потоцкой
Группа c элементами тренинга "Самооценка, Достоинство, Уверенность в себе - три кита зрелой личности"
Ведущая - Ирина Потоцкая, психолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ
Целевая аудитория - групповая психотерапия, нацеленная на повышение самооценки и уверенности в себе
Формат: групповая психотерапия очно и/или он-лайн
Дата: по мере набора группы
Психотерапевтическая группа «ВДА-взрослые дети алкоголиков, группа психологической поддержки и изменения сценария»
Ведущая - Ирина Потоцкая, психолог, психотерапевт, семейный терапевт в модальности Транзактный анализ
Целевая аудитория - групповая психотерапия, нацеленная на помощь и адаптацию тех, кто вырос в дисфункциональной семье, где один или оба родителя страдали алкогольной или наркотической зависимостью
Формат: групповая психотерапия очно и/или он-лайн
Дата: по мере набора группы
Группа c элементами тренинга "Преодоление кризиса или как подружиться с жизнью".
Ведущая - Ирина Потоцкая, психолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ
Целевая аудитория - групповая психотерапия, нацеленная на помощь тем, кто проживает жизненный кризис
Формат: групповая психотерапия очно и/или он-лайн
Дата: по мере набора группы
Терапевтическая группа с элементами тренинга "Тревожность и страхи - как избавиться?"
Ведущая - Ирина Потоцкая, психолог, психотерапевт, семейный терапевт в модальности Транзактный анализ
Целевая аудитория - групповая психотерапия для тех, кто испытывает страх перед общением, публичными выступлениями, критикой, а так же социальную тревожность, боязнь одиночества
Формат: групповая психотерапия очно и/или он-лайн
Дата: по мере набора группы
Терапевтическая группа "Травма отвержения или как вернуть себе силу?"
Целевая аудитория - групповая психотерапия для тех, кто пережил травматический опыт в отношениях, связанный с отвержением, обесцениванием, эмоциональной холодностью родителей и близких; и тех, кто боится отвержения и одиночества.
Формат: групповая психотерапия очно и/или он-лайн
Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ (Москва) предлагает услуги психолога (Москва) - консультирование взрослых и подростков индивидуально и в группах. В Центре проходят группы психотерапии, направленные на повышение самооценки , уверенности в себе, группы психологической поддержки для людей переживших или переживающих развод, долгосрочные терапевтические группы. Группа психотерапии – это самый эффективный способ понять свои эмоции и разобраться в отношениях. Психолог (Москва) – Цена индивидуальных, семейных и групповых консультаций.