• Вконтакте
  • Twitter
  • YouTube
Пациенту
Новости и Акции
...
О Центре
  • О Центре
  • Кабинеты
  • Новости и Акции
  • Отзывы
  • Партнеры
Специалисты
  • Психотерапевты и психологи
Консультации
  • Психолог - взрослым
    • Кризисный психолог
    • Психолог-сексолог
    • Психолог при депрессии, неврозах, расстройствах
    • Психолог при разводе
    • Психолог при измене
    • Психолог при потере близких
    • Консультация методом Транзактного анализа
    • Психолог по психосоматике
    • Постковидная депрессия
    • Психолог онлайн
  • Групповая психотерапия
    • Психотерапия в группе Е.Ильиной
    • Психотерапия в группе И.Потоцкой
    • Психотерапия в группе Е.Косарик
  • Семейный психолог
    • Консультация семейного психолога
  • Психолог - Подросткам
    • Психолог для подростка
  • Методики консультирования
    • Транзактный анализ
    • Интегративная психотерапия
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Гештальт-терапия
    • Системная семейная терапия
    • Эриксоновский гипноз
    • Метафорические ассоциативные карты
    • Арт-терапия
Цены
  • Индивидуальная психотерапия
  • Групповая психотерапия
  • Семейная психотерапия
  • Психотерапия для подростков
  • Гипнотерапия
  • Акции
Группы психотерапии
  • Группа «Самооценка, достоинство, уверенность в себе - три кита зрелой личности»
  • Группа «Счастливая жизнь после развода»
  • Группа "Эмоции как ресурс — техники успешного общения"
  • Группа "Преодоление кризиса -ревизия ресурсов, стратегия и тактика выхода"
  • Группа "Школа отношений"
  • Группа с элементами тренинга "Карта желаний"
  • Группа "Счастье быть собой - сценарий и перерешение"
  • Группа «Настроение любить - готов(а) ли я к новым отношениям?»
  • Все группы
Статьи
  • Самопознание и Личностный рост
  • Психология отношений
  • На приеме у психолога
  • Детско-родительские отношения
  • Возрастная психология
  • Транзактный анализ
  • PSY цитаты
  • Кинотерапия
  • Проективные методики
Контакты
Ещё
    Свой психолог
    Запись онлайн
    +7 (985) 835-50-61
    Заказать звонок
    О Центре
    • О Центре
    • Кабинеты
    • Новости и Акции
    • Отзывы
    • Партнеры
    Специалисты
    • Психотерапевты и психологи
    Консультации
    • Психолог - взрослым
      • Кризисный психолог
      • Психолог-сексолог
      • Психолог при депрессии, неврозах, расстройствах
      • Психолог при разводе
      • Психолог при измене
      • Психолог при потере близких
      • Консультация методом Транзактного анализа
      • Психолог по психосоматике
      • Постковидная депрессия
      • Психолог онлайн
    • Групповая психотерапия
      • Психотерапия в группе Е.Ильиной
      • Психотерапия в группе И.Потоцкой
      • Психотерапия в группе Е.Косарик
    • Семейный психолог
      • Консультация семейного психолога
    • Психолог - Подросткам
      • Психолог для подростка
    • Методики консультирования
      • Транзактный анализ
      • Интегративная психотерапия
      • Когнитивно-поведенческая терапия
      • Гештальт-терапия
      • Системная семейная терапия
      • Эриксоновский гипноз
      • Метафорические ассоциативные карты
      • Арт-терапия
    Цены
    • Индивидуальная психотерапия
    • Групповая психотерапия
    • Семейная психотерапия
    • Психотерапия для подростков
    • Гипнотерапия
    • Акции
    Группы психотерапии
    • Группа «Самооценка, достоинство, уверенность в себе - три кита зрелой личности»
    • Группа «Счастливая жизнь после развода»
    • Группа "Эмоции как ресурс — техники успешного общения"
    • Группа "Преодоление кризиса -ревизия ресурсов, стратегия и тактика выхода"
    • Группа "Школа отношений"
    • Группа с элементами тренинга "Карта желаний"
    • Группа "Счастье быть собой - сценарий и перерешение"
    • Группа «Настроение любить - готов(а) ли я к новым отношениям?»
    • Все группы
    Статьи
    • Самопознание и Личностный рост
    • Психология отношений
    • На приеме у психолога
    • Детско-родительские отношения
    • Возрастная психология
    • Транзактный анализ
    • PSY цитаты
    • Кинотерапия
    • Проективные методики
    Контакты
    Ещё
      Свой психолог
      О Центре
      • О Центре
      • Кабинеты
      • Новости и Акции
      • Отзывы
      • Партнеры
      Специалисты
      • Психотерапевты и психологи
      Консультации
      • Психолог - взрослым
        • Кризисный психолог
        • Психолог-сексолог
        • Психолог при депрессии, неврозах, расстройствах
        • Психолог при разводе
        • Психолог при измене
        • Психолог при потере близких
        • Консультация методом Транзактного анализа
        • Психолог по психосоматике
        • Постковидная депрессия
        • Психолог онлайн
      • Групповая психотерапия
        • Психотерапия в группе Е.Ильиной
        • Психотерапия в группе И.Потоцкой
        • Психотерапия в группе Е.Косарик
      • Семейный психолог
        • Консультация семейного психолога
      • Психолог - Подросткам
        • Психолог для подростка
      • Методики консультирования
        • Транзактный анализ
        • Интегративная психотерапия
        • Когнитивно-поведенческая терапия
        • Гештальт-терапия
        • Системная семейная терапия
        • Эриксоновский гипноз
        • Метафорические ассоциативные карты
        • Арт-терапия
      Цены
      • Индивидуальная психотерапия
      • Групповая психотерапия
      • Семейная психотерапия
      • Психотерапия для подростков
      • Гипнотерапия
      • Акции
      Группы психотерапии
      • Группа «Самооценка, достоинство, уверенность в себе - три кита зрелой личности»
      • Группа «Счастливая жизнь после развода»
      • Группа "Эмоции как ресурс — техники успешного общения"
      • Группа "Преодоление кризиса -ревизия ресурсов, стратегия и тактика выхода"
      • Группа "Школа отношений"
      • Группа с элементами тренинга "Карта желаний"
      • Группа "Счастье быть собой - сценарий и перерешение"
      • Группа «Настроение любить - готов(а) ли я к новым отношениям?»
      • Все группы
      Статьи
      • Самопознание и Личностный рост
      • Психология отношений
      • На приеме у психолога
      • Детско-родительские отношения
      • Возрастная психология
      • Транзактный анализ
      • PSY цитаты
      • Кинотерапия
      • Проективные методики
      Контакты
      Ещё
        Свой психолог
        • О Центре
          • Назад
          • О Центре
          • О Центре
          • Кабинеты
          • Новости и Акции
          • Отзывы
          • Партнеры
        • Специалисты
          • Назад
          • Специалисты
          • Психотерапевты и психологи
        • Консультации
          • Назад
          • Консультации
          • Психолог - взрослым
            • Назад
            • Психолог - взрослым
            • Кризисный психолог
            • Психолог-сексолог
            • Психолог при депрессии, неврозах, расстройствах
            • Психолог при разводе
            • Психолог при измене
            • Психолог при потере близких
            • Консультация методом Транзактного анализа
            • Психолог по психосоматике
            • Постковидная депрессия
            • Психолог онлайн
          • Групповая психотерапия
            • Назад
            • Групповая психотерапия
            • Психотерапия в группе Е.Ильиной
            • Психотерапия в группе И.Потоцкой
            • Психотерапия в группе Е.Косарик
          • Семейный психолог
            • Назад
            • Семейный психолог
            • Консультация семейного психолога
          • Психолог - Подросткам
            • Назад
            • Психолог - Подросткам
            • Психолог для подростка
          • Методики консультирования
            • Назад
            • Методики консультирования
            • Транзактный анализ
            • Интегративная психотерапия
            • Когнитивно-поведенческая терапия
            • Гештальт-терапия
            • Системная семейная терапия
            • Эриксоновский гипноз
            • Метафорические ассоциативные карты
            • Арт-терапия
        • Цены
          • Назад
          • Цены
          • Индивидуальная психотерапия
          • Групповая психотерапия
          • Семейная психотерапия
          • Психотерапия для подростков
          • Гипнотерапия
          • Акции
        • Группы психотерапии
          • Назад
          • Группы психотерапии
          • Группа «Самооценка, достоинство, уверенность в себе - три кита зрелой личности»
          • Группа «Счастливая жизнь после развода»
          • Группа "Эмоции как ресурс — техники успешного общения"
          • Группа "Преодоление кризиса -ревизия ресурсов, стратегия и тактика выхода"
          • Группа "Школа отношений"
          • Группа с элементами тренинга "Карта желаний"
          • Группа "Счастье быть собой - сценарий и перерешение"
          • Группа «Настроение любить - готов(а) ли я к новым отношениям?»
          • Все группы
        • Статьи
          • Назад
          • Статьи
          • Самопознание и Личностный рост
          • Психология отношений
          • На приеме у психолога
          • Детско-родительские отношения
          • Возрастная психология
          • Транзактный анализ
          • PSY цитаты
          • Кинотерапия
          • Проективные методики
        • Контакты
        Запись онлайн
        • +7 (985) 835-50-61
        Будьте на связи
        Москва, улица Кузнецкий Мост, 19, стр.1
        info@svoj-psiholog.ru
        • Вконтакте
        • Twitter
        • YouTube
        • Главная
        • Статьи
        • Самопознание и Личностный рост
        • Вы себя не цените

        Вы себя не цените

        • Самопознание и Личностный рост
        • Психология отношений
        • На приеме у психолога
        • Детско-родительские отношения
        • Возрастная психология
        • Транзактный анализ
        • PSY цитаты
        • Кинотерапия
        • Проективные методики
        НОВОСТИ И АКЦИИ

        Вы себя не цените
        Описание
        Знаете, у меня была клиентка, которая пришла со словами: «Я чувствую, что не стою»… На самом деле, многие люди пытаются назначить себе цену, не подозревая, что у человека есть лишь ценность. Они делают так, потому что долгие годы жили в ситуации обесценивания. Поговорим об этом явлении. Его причинах и следствиях.

        Мы все из детства

        Devaluation1.jpg
        Обесценивание - не врожденный механизм. В процессе жизни мы учимся давать оценки себе, другим и событиям жизни. В детстве мы усваиваем модели поведения старших и их способы оценивать реальность. Но, если родные слишком часто обесценивают чувства и опыт ребёнка, он научается сам себя «не ценить».
        Вспомните, что говорят школьнику отличнику, когда он получает «четверку»? «Молодец, отличная оценка. Ты хорошо старался»? Нет. Чаще всего, ему указывают на ошибки, говоря: «А могла быть пятерка, если бы не это»… За попытками мотивировать скрывается прямое и беспощадное обесценивание. И здесь рождается убеждение: «Мог бы и лучше, но вокруг одни ошибки». Дети вырастают и не умеют видеть собственных достижений. Повсюду мерещится росчерк красных чернил, который обращает внимание на провалы, промахи. Жизнь становится школьной тетрадью, где ошибки всегда выделяют, а победы не замечаются.
        Тогда мы начинаем жить ради оценки, и назначаем себе цену, забывая про ценность.
        Однако, обесценивание создано не для принижения себя. Это механизм защиты психики, который мы не всегда правильно используем.

        Когда обесценить полезно?

        Devaluation2.jpg

          Психика всегда защищает себя от нагрузок и излишнего стресса. И здесь обесценивание становится полезным.
        С Вами было такое, что, расставшись с партнёром, Вы тут же видите, какой он нехороший человек? Будто прозрение наступает. И вы думаете: «Как я могла его любить. Он ведь такой, и так поступал». Наружу вылезают недостатки, вспоминаются обиды, которые он нанёс.
        Это обесценивание, как защита от боли, которую нам сложно пережить. Обесценить отношения, чтобы не так сильно горевать об их окончании. Возможно, вы скажите, что лучше прожить боль, прочувствовать весь спектр эмоций. И будете правы. Но, в любом правиле есть исключения. Порой, у нас нет достаточных ресурсов, чтобы в полной мере «прожить» событие. Просто нет энергии и эмоциональных сил. На этом этапе обесценивание, часто, спасает от апатии и депрессии.

        Обесценить других

        Devaluation3.jpeg

        Еще один вид «полезного» обесценивания - оценить других. Мол, его достижения ничего не значат. Что он вообще там сделал? В этом есть простой и понятный смысл: обесценить, чтобы почувствовать себя «на коне». Когда у соседа корова сдохла легче пережить отсутствие коровы у себя.   Но, обесценивание - это не зависть в прямом смысле. Здесь разные мотивы. Обесценивают всегда для того, чтобы поднять свою ценность. Другими словами, если вы склонны обесценивать других, ваш путь - не достижения, а работа с самооценкой. Прежде чем пойти в достижения, важно научиться ценить себя. Это тесно связано. Нет любви к себе - нет уверенности, нет успеха.

        В моей психотерапевтической группе я часто встречаю людей, которые рассказывают о чужих успехах с обесцениванием в голосе. И я понимаю, они в правильном месте. Любить и принимать себя - это всегда про «ценность себя». Стабильная и адекватная самооценка подразумевает фокус на свои успехи и достижения. И это спасает от обесценивания. Но об этом позже.
        Стоит понять, что обесценивание себя - вредоносный механизм страдающей самооценки. И от него лучше избавиться.

        Что делать? Как бороться с обесцениванием?


        Расскажу, как победить обесценивание себя, потому что это самые опасный вид самокритики.

        • Разрешить себе быть «не отличником».
        • Делать не идеально. Для тех, кто привык к перфекционизму, будет трудно. Но, берите себя в руки и делайте кое-как. Я не шучу. Знаете, есть такой закон, по которому 80% результат достигается 20% усилий. Вот этого результата часто достаточно, чтобы быть удовлетворённым и не тратить все силы.

        • Зачем обесцениваете? Подумайте, зачем вы себя обесцениваете? Что это дает вам?
        • Если вы так себя мотивируете, попробуйте найти другие мотиваторы. Например, спросите себя: «Какие блага я получу, когда сделаю хорошо работу?»
          «Как я буду себя чувствовать, если сделаю до результата?» Пусть мотивацией будет не стремление догнать идеал, а ваши чувства радости, удовлетворения. Вы не должны другим, а вот доставить радость себе - ваша прямая обязанность.

        • Фокус на успех.
        • Заведите «дневник успеха». Каждый вечер пишите в нем свои достижения за день. Все, которые сможете заметить. И не важно, это крупная сделка на работе или то, что вы успели решить все вопросы, вымыли посуду или дочитали книгу. Все это ваши успехи. Вы сделали, смогли. А значит, есть за что себя похвалить и отблагодарить!

        Искусственно придать себе ценность не получится. Правда в том, что в каждом есть ценность. Ее просто нужно увидеть и признать.


        Ваш психолог - Ирина Потоцкая

        Автор статьи

        • Потоцкая Ирина Яновна
          Потоцкая Ирина Яновна
          Клинический психолог, семейный психолог, групповой психотерапевт, психотерапевт в модальности "Транзактный анализ". Член ЕАТА и РАТА.

          Запись онлайн
        Группа c элементами тренинга "Самооценка, Достоинство, Уверенность в себе - три кита зрелой личности"
        Группа c элементами тренинга "Самооценка, Достоинство, Уверенность в себе - три кита зрелой личности"
        Ведущая - Ирина Потоцкая, психолог, психотерапевт в модальности Транзактный анализ 
        Целевая аудитория - групповая психотерапия, нацеленная на повышение самооценки и уверенности в себе
        Формат: групповая психотерапия  очно и/или он-лайн
        Дата: по мере набора группы

        Поделиться
        Назад к списку
        +7 (985) 835-50-61
        Заказать звонок
        info@svoj-psiholog.ru
        Москва, улица Кузнецкий Мост, 19, стр.1
        Услуги
        Психолог - взрослым
        Групповая психотерапия
        Семейный психолог
        Психолог - Подросткам
        Методики консультирования
        О Центре
        Специалисты
        Консультации
        Группы психотерапии
        Цены
        Кабинеты
        Статьи
        Новости и Акции
        Пациенту
        Политика конфиденциальности
        Карта сайта
        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        • Twitter
        • YouTube

         Наш канал на ЯндексДзен
        © 2023 Все права защищены.