Путь к зрелости

«Мне чего-то не достает…Вот Машка – красивая, умная, она точно знает, чего хочет. Как же мне стать такой, как она? Наверное, нужно такой родиться. Я совершенно не знаю, чего хочу, а если и знаю, то это что-то неправильное и неподходящее. Мои желания никак не приближают меня к идеалу. К таким, как Машка. Внутри постоянно какой-то шторм и неразбериха. Лучше бы я всего этого не чувствовала. Все вокруг не такое - люди, работа, отношения…да и я сама. Куда себя такую деть и где получить новую?»

Знакомы ли вам эти слова? Говорили ли вы что-то похожее себе или вы постоянно находитесь в таких мыслях? Что на это может влиять?

Факторы могут быть самые разные. Это может быть недовольство внешними или внутренними факторами – отношения с собой или окружающими, неудовлетворенность жизнью вообще. В мире всё есть отношения. Самые важные и ценные - это отношения с самим собой. Чувствуя и принимая себя, давая себе возможность быть, можно построить гармоничные отношения с окружающим миром. Дружить с собой, а не проживать себя как проблему - это про устойчивость, а значит и уверенность в себе. Все идет изнутри. В психологии такой процесс носит название «экстериоризация» - перенос своего внутреннего состояния вовне.

За счет чего выстраиваются отношения с самим собой? А как вообще выстаиваются отношения, например, партнерские?

Со сближения и узнавания друг друга. Сначала нужно понять, кто это такой, ваш визави? По аналогии с этим, мы также начинаем узнавать себя, задаваясь вопросами и отвечая на них - «Кто Я?», «Какой Я?». Таким образом, мы очерчиваем границы себя, своего Я.

Личностные границы - это в целом про репрезентацию себя в мир. Про то, как со мной можно, а как мой нельзя, какие у меня есть желания и потребности, какие преимущества и какие ограничения. Мы определяем это через свой чувственный отклик. Чувства можно использовать как ориентир и как самый точный и верный компас. Они – одна из наших внутренних опор.
Зрелая личность может опираться на три фактора – самооценка, достоинство и уверенность в себе.

Что нам дает представление о наших границах и развитый эмоциональный интеллект?

Эти знания задают тон нашему общению с миром. Имеющиеся у нас представления о себе мы транслируем вовне, тем самым создавая новые связи - с людьми, событиями и т.д. Умение быть на связи с реальностью и способность адекватно оценивать себя - одно из качеств зрелой личности, это свидетельствует об устойчивой самооценке. Уметь принять себя со всеми своими плюсами и минусами значит дать себе право на чувства, жизнь и признать себя как достойного уважения, понимания и любви. Чувство собственного достоинства - еще одна черта зрелой личности, оно непосредственно связано с уверенностью в себе. Это качество позволяет жить более качественно и насыщенно, снижает уровень притязаний к себе, которые мы так часто склонны к себе предъявлять. Это возможность последовать своими истинными «хочу», а не чьими-то «надо». Понимание, чего именно мы достойны выводит на новый уровень в том числе и характер тех отношений, которые мы заводим - они становятся более зрелыми, честными и открытыми. Равноправные отношения, где оба партнера слышат друг друга и уважают чувства каждого - это тоже о зрелости.Самодостаточность - вот, что позволяет строить отношения, где оба партера уверены в себе и способы слышать себя и другого.

Уверенным в себе и устойчивым не рождаются, а становятся.

Истоки нашей самооценки лежат в прошлом детском опыте. Наш опыт, а точнее то, как о нас отзывались наши родители - та основа, на которой строится наша самооценка.
Фигура, которая отвечает за весь наш «детский» опыт, за эмоциональную сферу, носит название Внутреннего Ребенка – это понятие использует транзактный анализ в психологии. Эта часть нас привносит в нашу жизнь яркость, радость, живость. Она формируется на основе того, как значимый близкий взрослый отражал нам нас самих, какую обратную связь о нас давал. Для ребенка в первые годы жизни его родители - это целый мир, их мнение - непреложная истина. Нигде, кроме как от них, он не может узнать, какой он. Поэтому их послания так крепко опечатываются в сознание малыша и считаются беспрекословной истиной.

Если родитель был теплым, опорным и принимающим, то этот образ мы сохраняем как внутреннюю фигуру Идеального Родителя, за счет которой мы можем быть к себе снисходительнее, принимать себя разным и быть устойчивым. Если же родитель был критикующим, обвиняющим и холодным, то таким же образом, подобно ему, мы будем относиться к себе - критиковать, быть беспощадным и относится к себе как к «не такому».
Не получив достаточно «поглаживаний» и безусловной любви, на которую наша детская беззащитная часть может опереться уже во взрослом мире, мы продолжаем искать одобрения или у своих стареющих родителей или у окружающих. Хороший психолог для подростка или взрослого клиента может помочь решить эту проблему.

Мы стремимся отразиться в любящих глазах, которые так с нами и не случились, когда это было жизненно необходимо, спрашивая у каждого встречного: «Кто же я такой? Какой я? Я заслуживаю любви?».

По настоящему зрелым можно стать тогда, когда мы становится тем самым Идеальным Родителем сами себе. Взращивая эту часть в себе, мы обретаем устойчивость, а значит повышаем самооценку, понимаем, чего по-настоящему достойны и становимся уверенными в себе. Порой очень трудно стать родителем самому себе - нет чувственного опыта о том, как это. Тогда на помощь приходит безопасная терапевтическая среда. Получить опыт безоценочного принятия можно как в индивидуальной среде, так и в групповом формате – это проходит под чутким взором специалиста. Так и происходит консультация психолога, цены которой в индивидуальном и групповом формате могут отличаться.

Групповая психотерапия имеет свое преимущество – можно «отразиться» не только в глазах терапевта, но и в глазах других участников.

У вас получится побыть в среде тех, кто как и вы, стоит на нелегком пути обретения внутренних опор и внутреннего взросления – существуют примеры, когда группа психотерапии иногда подходит клиентам больше, чем индивидуальная сессия, всё индивидуально.

Повышение самооценки в группе психолога Ирины Потоцкой
«Самооценка, Достоинство, Уверенность в себе - три кита зрелой личности»

- это возможность побыть в принимающей среде и узнать: