Страх заболеть был всегда, но тревога тем и отличается от страха, что не имеет своего предмета.
Когда мы чего-то боимся, то можем назвать, чего именно. С тревогой все иначе: человек не знает, что его волнует; тревога возникает как предчувствие угрозы из будущего, которое еще не наступило. Поскольку частицы вируса нельзя увидеть воочию, только с помощью специального оборудования, все интернет-мемы и картинки коронавируса представляются невиданными и невидимыми монстрами и чудовищами, по поводу которых разыгрывается воображение.
Необходимые шаги, чтобы справиться с тревогой ковида:
1-й шаг - Понимание источника угрозы,
анализа ее происхождения, путей заражения, тяжести протекания, сложности и длительности побочных эффектов, необходимых для лечения препаратов, качества вакцин и т.д.
2-й шаг - Регуляция своего повседневного поведения и ритмов жизни
дома и на работе в сопоставлении социальных требований, личных потребностей и жизненных интересов. Важным в этих условиях остается понимание того, что жизнь продолжается, хотя ее правила и распорядки претерпели разнообразные изменения. Ситуативная тревожность может повышаться при изменении социального контекста. В этом случае обычно рекомендуется научиться простым техникам саморегуляции, например,
- дыхательной гимнастике,
- смене видов деятельности и интенсивности выполняемых действий,
- обеспечению достаточного уровня кислорода и т.д.
Многие люди за последний год кардинально поменяли образ жизни, обрели новые увлечения, изменили рацион питания, занялись спортом, медитацией, переоценили значимость общения, сбалансировали режим работы и отдыха. Все это простые практики регуляции своей жизни, не требующие специальной подготовки и сложной работы над собой.
3-й шаг - Заполнение возникающей пустоты времени и деятельности,
неизбежно появляющихся из-за рабочих нестыковок, отмены встреч, изменения планов, привычек, договоренностей – продуктивной активностью, связанной с осмысленным проживанием жизни.
Гуманистические и экзистенциальные психологи объясняют, что тревога настигает нас, когда мы не живем осмысленно.
Наиболее оптимальным является нахождение такого решения и понимания себя, которое подойдет каждому индивидуально.
Для такого точечного подхода к каждому человеку и существует психологическое консультирование, где не только оказывается помощь в решении жизненных проблем, но и происходит развитие личности, раскрытие ее возможностей, более глубокое и уникальное понимание себя и своей жизни в динамично меняющемся мире.Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ (Москва) проводит индивидуальные, семейные и групповые консультации. Групповая психотерапия в Москве в Центре СВОЙ ПСИХОЛОГ проходит как очно, так и в он-лайн формате. Каждый хороший психолог в Москве включает онлайн-консультации в свою ежедневную практику. Платформа Zoom для организации аудио и видеоконференций позволяет присоединиться к группе участникам из различных регионов. Консультация психолога – Цены на индивидуальные сессии, психотерапию пар, консультирование подростков, групповую психотерапию. Консультация психолога – Цены на индивидуальные сессии, психотерапию пар, консультирование подростков, групповую психотерапию.
Автор статьи
-
Клинический психолог, сексолог, групповой психотерапевт, ТА -терапевт, магистр психологии, член РАТА, ЕАТА, МОП.