МОНОЛОГ СТРАЖДУЩЕГО

 

Осень переходит в зиму. Нынче переход затянулся… «В тот год ненастная погода стояла долго на дворе…» Живем по Пушкину? Нет, живем по каким-то другим законам. По медвежьим, что ли. Тянет залечь в берлогу и впасть в спячку. Знающие люди на все вопросы отвечают односложно: «Мелатонин, серотонин, недостаток витамина Д». Верю. Солнца нет, снега нет, на улице плюс. Ко всему этому ноги не идут, язык не шевелится, общаться ни с кем не хочется – знаменитая триада, - депрессия.

Пора, как тому крестьянину из притчи, который при избытке предстоящих дел лежал и даже из дома боялся выходить, так как не знал, как все это охватить, идти к монаху за советом. К монаху… Это я заговорился… К психологу. А лучше к лучшим психологам Москвы.

Что там монах посоветовал крестьянину? Сдвинуть гору. Сдвинем? Нет. А если камень? Камень сдвинем. А гора-то из камней и состоит. Мораль: начни с малого. Мудро.

Начну с малого – найду психолога.

Пусть и моя такая неудобная зимняя депрессия будет не горой, а лишь тем камнем, который по совету специалистов-психологов я смогу убрать с пути, чтобы пережить зиму. Пережить, не навредив своему имиджу, не перессорившись с друзьями, не оставив без внимания близких,  да и здоровье сохранить, - ведь депрессия – ворота к гипертонии. А привычный «Авось» за свое: пустяк это, авитаминоз, полежи и голова болеть перестанет, а тело- ныть, еще немного - и все пойдет. Не пройдет! Срочно к монаху… ой, к психологу!

 

«Зимы ждала, ждала природа…» Опять меня не туда бросило. Это природа ждет. А наш брат ждет весну. Из года в год. Говорят, мужчин, которые страдают зимней депрессией, меньше. Это хорошо. Мы сильные. Мы горы свернем… Свернем?

И я не один такой. Хорошо, что есть выбор: групповая психотерапияили индивидуальная психотерапия - реальная помощь при депрессии.

Чтобы определиться в необходимости похода к психотерапевту, предлагаю вам отметить в списке ниже пункты, характеризующие ваше состояние на данный момент.

Я замечаю у себя…:

  1. Апатию ко всем или почти ко всем видам деятельности
  2. Подавленное настроение в течение всего дня
  3. Нарушение сна, вялость
  4. Повышенную утомляемость
  5. Ощущение безнадежности и бесполезности существования
  6. Сложности в концентрации внимания
  7. Повышенный аппетит, приводящий к заметным изменениям в весе либо его существенное снижение
  8. Мысли о смерти или суициде

 При наличии как минимум 5-ти маркеров, советую не терять времени и обратиться за профессиональной психологической помощью.

03.07.2020